Kalju Koch: “Ratas on tervise hoidmise parim tööriist!”
Jun 2583-aastase jalgrattalegend Kalju Koch'i nõuanded noortele, sportlastele ja kõigile, kes soovivad elada pikalt ja hästi!
Kui keegi Eestis oskab rääkida rattasõidust kui eluviisist, siis on see Kalju Koch. 83-aastane elupõline jalgrattur, mitmekordne Eesti meister ning üks väheseid, kes on osalenud kõikidel Tartu Rattarallidel alates esimesest 1982. aastast.
Kochi jaoks pole ratas kunagi olnud lihtsalt võistlusvahend – see on olnud tervise hoidja, vaimne tugi ja elukestev sõber.
“Järjepidevus on ainus saladus.”
Kalju ütleb otse: “Ma ei ole mingi imeinimene. Ma lihtsalt ei jätnud kunagi ratast seisma.” Tema sõnul on füüsiline aktiivsus kõige lihtsam ja tõhusam viis oma keha töökorras hoidmiseks – ja mida varem alustada, seda parem. Samas pole hilja ka viiekümneselt või kuuekümneselt.
“Kui noorena harjutad keha liikumisega toime tulema, siis vanaduses on sul rohkem varu,” ütleb ta.
❤️ Tervisele tuge kogu eluks
Kalju on hea näide sellest, kuidas rattasõit on aidanud tal hoida:
- liigesed liikuvana (vähem koormust kui jooksmisel),
- südame tugeva ja vererõhu kontrolli all,
- vaimset tasakaalu: “Rattasõit rahustab, paneb mõtted paika.”
Ta rõhutab, et igal inimesel peaks olema mingi vorm liikumisest, mis talle sobib, aga “ratas on eriti hea, sest sa saad sellega minna kuhu iganes – loodusesse, tööle, sõprade juurde. See on liikumine pluss vabadus.”
Noortele: ära põleta ennast läbi!
Kalju sõnum noortele sportlastele on selge: “Ära kiirusta medalite poole. Õpi õigesti liikuma, hoia keha terve ja tee trenni rõõmuga.” Tema treenerifilosoofia oli alati, et sportlane peab olema valmis, mitte lihtsalt vormis. “Tugev keha on hea, aga tugev pea on veel parem!”
Tavainimesele: ratas ei küsi vanust ega vormi
Koch soovitab rattasõitu ka neile, kes pole sportlikud või pelgavad alustada:
“Alusta viie kilomeetriga. Mine poodi rattaga, mitte autoga. Tee üks tiir ümber järve. Ratas ei sunni sind pingutama, vaid pakub võimalusi.”
Ta paneb südamele, et liikluses nähtavus ja turvalisus on tähtsad. “Kiiver pähe, kirev jakk selga. Pole häbi olla nähtav – see on tarkus.”
Elukestev liikumine = pikem, tervem elu!
Veerev kivi ei sammaldu!
83. eluaastal sõidab Kalju Koch endiselt regulaarselt.
“Ma ei sõida enam kiiresti, aga ma sõidan, järjepidevalt. Ja kui ma ratta pealt maha tulen, ei valuta midagi. See on suur asi.”
Kalju usub, et liikumine on nagu pensionisammas – mida rohkem kogud, seda paremini ja kvaliteetsemalt vanaduses elad.
Tema elu, sportlik vorm ja vaimne selgus on elav tõestus, et lihtsad valikud ja järjekindlus viivad väga kaugele.
Kalju Kochi kolm soovitust eluks ratta seljas:
Ära võrdle end teistega, vaid iseendaga eilsest.
Tee rattasõidust rutiin, mitte erand.
Naudi iga meetrit – see on su kingitus tervisele!
Aitäh Kalju, et näitad meile, kuhu üks vändapööre viia võib!